pohja:
1/2 purkkia kookosmaitoa
tai 2-3 desiä maustamatonta jogurttia
1 banaani
2 rkl pellavansiemeniä
1 tl hunajaa
2-3 dl vettä
mausta:
makeita marjoja (mansikoita, vadelmia, mustikoita)
kirpeitä marjoja (musta- ja punaviinimarjoja, tyrniä)
kookoshiutaleita
Aloita aamusmoothien tekeminen jo illalla: laita pellavansiemenet vesilasiin yöksi, jolloin ne pehmenevät sen verran, että niiden hyödyntäminen onnistuu. Kaada siemenet aamulla muiden raaka-aineiden kanssa blenderiin ja sekoita. Vatsaystävälliset pellavansiemenet voit korvata myös kaura- tai vehväleseillä. Marjojen kanssa ei ole niin tarkkaa, vaan on parasta kokeilla mitkä yhdistelmät on itselle mieluisimpia. Mikäli marjat eivät ole pakasteita, kannattaa lisätä vähän jäitä. Tukeva smoothie riittää aamupalaksi sellaisenaan ja saa sinut helposti unohtamaan työpaikan kahviautomaatin kitkerän litkun. Kiireisille suosittelen termosmukin hankkimista, jolloin aamupala seuraa kätevästi mukana.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti